miesnie i

Tzn wiesz klatka na plażę ale ogulnie lepiej władować na siłe bo i tak podczas tego robienie mięśnie bd lepszę : )

Heheheh, no nie znam się to sie pytam :D Poogoglałem trochę czy ktoś miał podobne fantazje, wychodzi na to że np Dorian Yates :O co o tym sądzicie? http://www.musculardevelopment.pl/trening/art,297,cieplo-i-rozciaganie-skuteczny-sposob-na-rozwoj-miesni-listopad-2011.html http://www.sfd.pl/rozci%C4%85ganie_mi%C4%99dzy_seriami-t1092810.html => [...]

W splicie robiłem 21-24 serie na tydzień, 9-12 serii na duże i 6-9 na małe mięśnie, więc nie wydaje mi się za dużo. Dziś po południu robię pierwszy trening, to zacznę może od 2 serii każdego ćwiczenia (wyjdzie 16 w sumie). Jak będzie ok, to zostawię albo dołożę więcej. Jak nie wyrobię - to nie wiem Macie jeszcze jakieś porady? Tylko proszę o jak [...]

[...] nieduzego zalania wygląda okropnie. Jak temu zaradzic? Wstawiam 2 zdjęcia dla porownania. Miedzy nimi jest jakies 10kg roznicy, troszke tluszczu tez brzybylo, ale glownie miesnie a twarz sie zmienila nie do poznania. Zalezy mi na tym aby utrzymać w miare szczupłą twarz. Dodam, że od 2 tygodni jestem na cyklu prop+wino. [...]

imo wspięcia niepotrzebne na łydki przy fbw, szkoda zachodu bo i tak oporny mięsień. co do zestawu A nie mam zastrzeżeń, ewentualnie na plecy martwy ciąg byś dał. w B możesz sobie zamiennie robić frontsquaty (przysiady ze sztangą z przodu), do barków unoszenie sztangi do brody zamiennie. FBW ma być intensywne. W godzinie max byś się zamknął i [...]

Nie wiem, ja nie żartuje. Naprawdę nie wiedziałem, że tam można mięśnie mieć. A co do treningu odpowie ktoś i do tego brzucha też prosiłbym o odpowiedzi.

[...] rady przy podciaganiu, zrobilem pierwsza serie nachwytem bodajze 8 podciagniec i w drugiej wysiadlem przy 4, po prostu nie mialem sily. A przy martwym ciagu (40kg - wiecej nie mam) najbardziej czulem miesnie u dolu grzbietu, nie wiem jak sie zwa. I zamiast tricepsow zrobilem bicepsy, bo jeszcze nie mam krotkich gryfow do francuzkiego machnia.

Nie jesz wogóle tego od czego rosną mięśnie a wydaje ci się że na mecie urośniesz? Masz 8kg niedowagi, zacznij jeść to i zaczniesz rosnąć

Widziałem kiedyś wykres, jak dobrze dzieci w danym wieku są "podatne" na treningi różnego rodzaju i w większości z kategorii był to wiek 10-14 lat ( na oko), więc jeżeli ktoś trenuje w młodości, to nie dość, że jego mięśnie, tak jak pisał Senegroth, dostały bodziec do zwiększania swojej siły, to człowiek ogólnie jest lepiej [...]

Na początek dieta, poznanie podstawowych zasad zdrowego odżywiania. Jako, że nie warto rzucać się na głęboką wodę proponuje podczas kształcenia się zamienić posiłki na bardziej zdrowe, a potem dopiero wprowadzić ścisłą dietę. Stert treningowy to czyste FBW (ang. Full Body Workout) tj. na jednej sesji treningowej trening całego ciała. Nie wiem jak [...]

sądząc po nicku jest jeszcze młody. siłę uzyskuje sie wraz z wiekiem. proponuje ułożyć odpowiedni plan treningowy oraz zajrzeć do działu odżywianie. przykładów treningów masz b.dużo wystarczyło poszukać. do siłowania się na rękę niezbędne są silne palce, nadgarstek, przedramiona,przyczepy łokciowe i biceps, pozostałe mięśnie są dodatkiem ale tak [...]

A ja Ci powiem tak. Kilkanaście lat temu, w liceum chodziłem na siłkę cztery lata można powiedzieć że bez żadnych efektów. Moje brzydkie ciało nie zmieniło się prawie w ogóle (wszystko chude i tylko tłusty brzuszek). Po czterech latach bez efektów stwierdziłem, że genetykę mam do dupy i nie warto się męczyć. W maju tego roku stwierdziłem, że [...]

Wrzucaj dietę na potreningu tak jak robiłaś na poprzedniej stronie, bo to jest chaotyczne i nikomu nie będzie chciało się wczytywać. Dlaczego zmniejszyłaś kcal z 1800 na 1400? Chcesz zbudować mięśnie tak jak pisałaś na poprzedniej stronie czy to była zmyłka, bo tak naprawdę dążysz do jeszcze większej chudości? Jak to drugie to złe miejsce [...]

Zgadza się. Trening w domu z ciezz5j7 może być jakąś alternatywą dla osoby początkującej. Niestety tylko na początku pozwoli na zmianę w pewnym stopniu sylwetki. Po kilku miesiącach jednak ciężko będzie cokolwiek zmienić, ponieważ mięśnie przyzwyczają się do lekkiej pracy i niedużego bodźca treningowego. Polecam poczytać dział trening w domu oraz [...]

Wiem że większość to woda ale myślę że trochę tłuszczyku z siebie zrzuciłem po prostu to widać szczególnie na brzuchu. Ruchu mam bardzo dużo a metabolizmy wydaje mi się że też dość dobry. Jak mi kiedyś doktor powiedział mam "tendencje do nadwagi". Przez całe dzieciństwo wpychałem w siebie dosłownie wszystko średnio dziennie jadłem co [...]

Mam 1 pozycję i 2. Za 2 interesuje mnie 15 zł, a za 1 sam nie wiem bo tania ona nie była. Oprócz tego z mojej biblioteczki zostało jeszcze: Nagi wojownik, Rozciąganie odprężone, Kulturystyka osobisty trener, Skazany na tening, Kuloodporne mięśnie brzucha i Żywienie w sporcie... Było tego więcej ale już większość poszło. Trzy ostatnie książki nie [...]

Przed bieganie silnie się rozgrzać, rozciągnąć. Ja w czasie kolki mocno napinam mięśnie brzucha, zwalniam tempo i biorę głębsze oddechy. Po jakimś czasie przechodzi :) Zmieniony przez - MakerPaker w dniu 2013-07-20 11:00:25

Dziekuję za miłe słowa - możecie mnie pocieszyć bo właśnie spaliłem 12 jajek Terrorystko - a jak ćwiczysz mięśnie brzuszka? Oczywiście na pewno wiesz że nie spalisz w taki sposób tłuszczyku z jego okolic a jedynie poprawisz estetykę... A może też spróbujesz siebie ocenić w taki sposób w jaki ja to zrobiłem? Ja już zrzuciłem 12 kilogramów, tylko [...]

1. dosc dlugo,czyli ogolnie ponad dwa lata,tylko wczesniej to byly lzejsze cwiczenia,bez zadnych obciazen i czasem niezbyt regularnie 2. nie licze na cuda ani miesnie,ale na ogolna poprawe sylwetki :)

fizjologicznie rozbudowane, buhahha. No sorry i bez obrazy, ale co drugi to pisze. A okazuje się, że ma po prostu wysoki bf i nogi ma, ale... tłuste. Duże parówki to nie mięśnie, a fizjologiczna budowa bez treningu to w 99 na 100 przypadków- właśnie zalane nogi. I tak zrobisz jak zechcesz, ale choćbyś tłukł bica, klatę 10 razy w tygodniu za [...]